ÍNDICE

• Rutinas de ejercicios para casa.
• Protocolos Covid Balneario.
• Consejos Belleza Cuidados Piel.
• Salud & Marcha Nórdica.

Como en el mes pasado desde el equipo del Balneario de Montanejos seguimos trabajando a puerta cerrada para poder recuperar la normalidad que tod@s deseamos, mientras tanto hemos elaborado la comunicación de Febrero con unos consejos de salud y belleza para nuestr@s clientes y amig@s.

Hasta que llegue el momento…. SALUD para tod@s.

Rutinas de ejercicios para casa

En estos tiempos donde hemos tenido la movilidad restringida y nos hemos tenido que quedar en casa hemos visto reducida nuestra actividad física. Desde el equipo del Balneario de Montanejos les queremos animar a que establezcan dentro de sus rutinas semanales un tiempo para la «actividad física».

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el grupo poblacional de nuestros clientes debe realizar alrededor de 150 minutos semanales en total de actividad aeróbica moderada, o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa (teniendo en cuenta la capacidad y estado físico de cada uno), o bien la combinación equivalente de ambas. Para mayor beneficio se podría llegar a 300 y 150 minutos, respectivamente, incluyendo, dos o tres veces por semana, actividades que fortalezcan el aparato locomotor, y tres veces por semana actividades para mejorar el equilibrio y la flexibilidad.

No hay que limitarse a realizar ejercicios cardiovasculares, como andar, trotar o nadar –o buscar sustitutos si no podemos salir de casa–, porque aunque estos son muy beneficiosos, es necesario realizar trabajo de fuerza para evitar la pérdida de tejido muscular propia del envejecimiento, así como de la masa ósea, y también son importantes los ejercicios de equilibrio y flexibilidad para evitar las caídas y mantener las capacidades que permiten ser independiente.

Y siempre de la mano de tus especialistas médicos y del ejercicio físico. Por ello ponemos en su mano, en su móvil toda la información al respecto para que puedan realizar su rutina saludable de actividad física. Todo esto en nuestra APP ROSITA.

 

Protocolo Covid Balneario

Como ya comentamos en el mes pasado durante estos meses de cierre hemos estado elaborando los protocolos Covid para nuestras instalaciones del Balneario de Montanejos.
Dentro del protocolo quedan marcados los aforos máximos en todas nuestras estancias del Balneario para poder realizar sus tratamientos con total seguridad y tranquilidad.
Así mismo una vez realicen su reserva se les mandará a su dirección de correo electrónico una copia del manual de los protocolos para que antes de visitarnos puedan estar totalmente informados de todas las medidas y acciones que vamos a tomar.
Recuerden siempre que lo más importante para nosotros es su SALUD & SEGURIDAD. Balneario de Montanejos

Belleza B.Montanejos – By Sonia Valero

No todas las pieles envejecen igual, no solo por los cuidados que hayamos realizado a lo largo del tiempo, sino también dependiendo de nuestros hábitos de vida, la alimentación, el tabaco, la contaminación, el uso (o no) de protección solar… los principales signos que detectamos son la aparición de arrugas, sequedad y manchas y para realizar un cuidado básico de nuestra piel les aconsejamos realizar:

Higienes en centro de estética con regularidad, un correcto ritual en casa y sobre todo lo que su esteticista les aconseje a pies juntillas. Los productos que utilicemos serán cada vez más nutritivos e hidratantes o para piel más sensible.

A cualquier edad el protector solar sigue siendo un imprescindible, debemos aplicarlo todos los días del año, es nuestro mejor aliado contra el envejecimiento a lo largo de toda nuestra vida.
En la zona de la cara las zonas más delicadas son frente, el contorno de los ojos y en la zona inferior labio superior.
A la hora de elegir nuestros cosméticos serán importante que estos sean los recomendados por su esteticista de cabecera ya que nadie como ella conoce en profundidad su piel.

Marcha & Salud – By Dr.Xavier Marí

Desde el departamento de Marcha & Salud del Balneario de Montanejos estamos elaborando el calendario de cursos de Iniciación a la Marcha
Nórdica Saludable y también el curso de Monitor de Marcha Nórdica.

En estos cursos el objetivo es hacer llegar a todas las personas el ejercicio y práctica de la Marcha Nórdica Saludable de la mano de nuestros Doctores y conocer la infinidad de ventajas de la práctica diaria de esta modalidad.