ÍNDICE

• Alimentación Saludable
• Mindfulness
• Consejos Belleza Cuidado de las
  Manos
• Salud & Marcha Nórdica

Y en este mes queremos hacer un hueco para hablar de la Alimentación y de los beneficios de la práctica del Mindfulness. Nosotros seguimos trabajando a puerta cerrada para poder recuperar la normalidad que tod@s deseamos, mientras tanto hemos elaborado la comunicación de Marzo con para nuestr@s clientes y amig@s.

Alimentación Saludable

Desde el equipo del Balneario de Montanejos les queremos recordar la importancia que tiene la Alimentación en nuestra rutina diária. Una alimentación saludable es esencial para tener una buena salud en cualquier etapa de la vida y también para evitar desarrollar enfermedades como hipertensión arterial, diabetes y obesidad y en caso de tenerlas, aminorar sus efectos y mantenerlas controladas.

Adjuntamos una tabla con el requerimiento de Energía por Día en Adultos de 60 años y más equivalente a 1950 Kcal.

Conjuntamente con la Alimentación no debemos de descuidar las recomendaciones del mes pasado en cuanto a la realización de actividad física moderada semanal. Desde unos meses venimos ofreciendo la posibilidad de poner en su mano, en su móvil toda la información al respecto para que puedan realizar su rutina saludable de actividad física. Todo esto en nuestra APP ROSITA.

Mindfulness

Queremos presentar la práctica de Mindfulness y cómo la introducción de este estilo de vida redunda en beneficios para tod@s nuestr@s clientes y familiares.

La atención consciente (o mindfulness) sugiere que lamente presta atención a lo que está sucediendo en ese momento, a lo que haces o al espacio en el que te mueves. A menudo desviamos nuestro pensamiento de lo que sucede en el momento y nos preocupamos por otros asuntos que acaban de suceder o por el futuro, y eso nos produce ansiedad.

La práctica puede ayudar potenciando que seamos capaces de obtener estrategias para gestionar las emociones. Gestión del sentimiento de soledad, de baja autoestima, en estados de ansiedad, estrés por dolor crónico o insomnio y trastornos del estado de ánimo. Es por todo esto que aconsejamos el inicio en esta práctica por todos los beneficios que nos puede aportar.

Belleza

En esta ocasión queremos destacarla importancia del cuidado denuestras manos. En esta situación actual estamosrealizando unas rutinas queprovocan que la piel de nuestrasmanos sufran más de la cuentadebido al uso prolongado dehidrogeles y de limpieza extrema que nos aconsejan debido a laprevención del Covid.

No debemos de olvidar que la pielpuede perder su capacidad deretener la humedad con el paso delos años y esto hace que se llegue aagrietar. Debemos de vigilar y usardiariamente una rica cremahidratante. Tenemos que tener encuanta cremas que contenganceramidas y ácido hialurónico, lascuales imitan la barrera lipídicanatural de la piel. La adición de ácidosalicílico ayudará a evitar que elcallo vuelva.

Marcha y Salud

Desde el departamento de Marcha & Salud del Balneario de Montanejos tenemos elaborado el I Curso de Monitores de Marcha Nórdica Saludable que será impartido por el equipo Médico del Balneario de Montanejos en el mes de Mayo. Vamos a poner a disposición de tod@s los interesad@s durante este mes las fechas así como el programa del curso y los formularios de contacto.
Mucha Salud y Buena Marcha.